لا شك أن الأم المرضعة تكون بحاجة لتناول وجبات من الغذاء الصحي المتنوع والمتوازن على مدار اليوم للحفاظ على صحتها ولإدرار اللبن من أجل صحة ونمو الرضيع، لكن هناك بعض الأطعمة قد تكون غير مفضلة خلال فترة الرضاعة لأنها تؤثر سلباً على صحة الرضيع.
|
وأكدت بعض الدراسات الطبية الأمريكية أن الأطعمة التي تتناولها الأم المرضعة ـ من حيث الطعم واللون والقيم الغذائية ـ تصل إلى الرضيع عن طريق حليب الثدي لذا فهناك بعض الأطعمة يمكن أن يتسبب الإفراط في تناولها في رفض الطفل لعملية الرضاعة الطبيعية لعدم استساغته طعم حليب الثدي، أو تسبب له المغص، الطفح الجلدي، الإمساك، وتهيج المعدة.
|
وإليكِ بعض هذه الأطعمة التي ينصح خبراء التغذية بتجنبها خلال فترة الرضاعة الطبيعية:
|
1- مشروبات الكافيين
|
مع تناول القهوة، والشاي، والصودا، فإن نسبة من مادة الكافيين تنتقل إلى حليب الثدي، ولأن الرضع في تلك المرحلة يكون جسمهم غير قادر على هضم مادة الكافيين بكفاءة مثل البالغين فإنه يتراكم في جسمهم ويؤدي إلى تهيج المعدة بجانب أنه يسبب لهم القلق والأرق ويترك تأثيره عليهم فيما بعد والذي يتمثل في حدة الطبع، لذا يفضل تجنب القهوة أو الإقلال من تناولها بقدر الإمكان فكوب واحد من القهوة يحتوي على نحو 135 مليجراما من الكافيين.
|
2- الشيكولاته
|
تحتوي الشيكولاته أيضاً على الكافيين مثل القهوة فقطعة صغيرة من الشيكولاته تحتوي على 35 مليجراما من الكافيين. فإذا شعرتِ أن الرضيع تنتابه مشاكل صحية بعد تناولكِ للشيكولاته فتجنبي تناولها لعدة أيام فإذا رأيتِ تغييراً في سلوكه للأحسن فمن الأفضل الاستمرار في تجنب تناولها حتى الفطام.
|
3- الفواكه الحمضية
|
اكتشف خبراء التغذية أن بعض المركبات الموجودة في الفواكه الحمضية (مثل حامض الستريك) تنتقل لحليب الثدي وتسبب تهيجاً في الجهاز الهضمي لدى الرضيع أو تسبب طفحا جلديا في الأماكن الحساسة واضطرابات في مزاج الرضيع. لذا يفضل الإقلال من تناول الفواكه الحمضية (كالليمون، البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت) من أجل طفلكِ، وتعويضها بالأطعمة الغنية بفيتامين C مثل المانجو والبابايا.
|
4- البروكلي
|
ويجب تجنب تناول - الخضراوات الغازية - كالبروكلي والقرنبيط والكرنب لأنها تسبب غازات ومغصاً للرضيع. لذا ينصح بتناول البروكلي بكميات صغيرة ومتابعة تأثيره على طفلكِ، كما يفضل سلق القرنبيط على البخار لتخفيف المركبات المسببة للغازات.
|
5- الأطعمة الغنية بالتوابل
|
بعض الأمهات تفضل إضافة العناصر الحارة للطعام كالفلفل الحار والتوابل إلا أنه يجب على الأم المرضعة الإقلال أو الامتناع عن تناولها لأنها تسبب تغيراً في طعم حليب الثدي مما ينفّر الرضيع من الرضاعة بجانب أنها تتسبب في تهيج أنسجة المعدة. وإذا رغبتِ في إضافة القليل من التوابل يمكنكِ الاستعانة بقليل من الليمون بديلاً للصلصة الحارة أو إضافة القليل من الزنجبيل بديلاً عن الفلفل الحار.
|
6- الثوم
|
شريحة الخبز الحار بالثوم لا يمكن مقاومتها، إلا أنها ضارة لطفلكِ لأن طعم الثوم ينتقل إلى حليب الثدي فيغيّر طعمه وقد أثبتت الدراسات أن رائحة الثوم تظل في حليب الثدي لمدة ساعتين على الأقل بعد وجبة الطعام مما يجعل الرضيع يبتعد عن حليب الثدي.
|
7- الفول السوداني
|
وفقاً لمنظمة الأغذية العالمية فإنه إذا كان هناك تاريخ طبي عائلي مع الحساسية من بعض الأطعمة فيجب على المرضع الحذر من تناول المواد المثيرة للحساسية ومنها منتجات الفول السوداني والمكسرات أثناء الرضاعة الطبيعية.
|
8- منتجات الحليب
|
من المعروف أن الأطفال الرضع لديهم حساسية من حليب الأبقار ولكن يجب الحذر أيضاً من منتجات الألبان المصنوعة من الحليب كالآيس كريم، والزبادي، والجبن فهذه الأطعمة يمكن أن تتسبب في حساسية للطفل عن طريق حليب الثدي.
|
ومن أعراض الحساسية لمنتجات الألبان المغص، القئ، الأرق، الإكزيما الجافة، البقع الجلدية الحمراء، بعض القروح، البكاء المتواصل.
|
لذا إذا رأيتِ أياً من تلك الأعراض على الطفل فتوقفي عن تناول الألبان لعدة أيام فإن لاحظتِ تحسناً في صحة طفلكِ فتوقفي عن تناولها حتى الفطام واستعيني بعناصر غذائية أخرى غنية بالكالسيوم.
|
9- الذرة
|
الحساسية من الذرة أمر شائع بين الأطفال الصغار، ولكن كيف يمكنكِ معرفة أن طفلكِ لديه حساسية من الذرة؟ إذا لاحظتِ معاناته من مغص والبكاء بشكل متزايد بعد تناولكِ للذرة أو رقائق الذرة وإرضاعه.. فتوقفي عن تناولها.
|
10- المحار
|
وجد خبراء التغذية أنه إذا كان الزوج أو الأم لديهما حساسية من المحار فتظهر أعراض الحساسية على الرضع، بجانب أنه يعطي طعماً مراً لحليب الثدي أيضاً بالإضافة الى مخاطره في ارتفاع مستوي الزئبق به والذي يكون له تأثير على مخ الطفل. لكن لا يوجد أي قلق من تناول الجمبري، الإستاكوزا، البلطي، والبوري ..
|
11- البيض
|
حساسية البيض ـ عادة تكون من بياض البيض- وهي شائعة بين الأطفال الصغار، ولأن البيض عادة متواجد في كثير من الأطعمة كالمخبوزات، الوجبات الخفيفة، والآيس كريم، فقد يكون من الصعب تحديد مصدر الحساسية.
|
لذا ينصح خبراء التغذية من لديه حساسية من نوع معين من الأطعمة أن يتجنب جميع الأطعمة المثيرة للحساسية مثل:(منتجات الألبان، وفول الصويا، بياض البيض، والقمح، والفول السوداني والمكسرات والمحار) لمدة أسبوعين ثم تناول كل المواد الغذائية المثيرة للحساسية مرة تلو الأخرى والفصل بينها لمدة 4 أيام لتقييم أي المواد المسببة للحساسية لطفلكِ وتجنبها خلال الرضاعة الطبيعية.
|
12- الأسماك
|
تناول الأسماك لا يسبب تهيجاً بالمعدة أو غازات أو حساسية ظاهرة لكن المشكلة تكمن في مادة الزئبق الموجودة في الأسماك والتي تجد طريقها إلى حليب الثدي لذا فإن القواعد المتبعة في تناول السمك خلال فترة الحمل تستمر في فترة الرضاعة الطبيعية.
|
فوفقاً لإدارة التغذية والعقاقير الأمريكية يجب على المرضعات تناول وجبتين متوسطتين على الأقل أسبوعياً من الأسماك المتنوعة التي تحتوي على مستويات أقل من الزئبق وهناك أكثر من خمسة أنواع من الأسماك تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق مثل: الجمبري، التونة المعلبة، سمك السالمون، سمك البلوق، سمك السلور(شبيه القرموط) والأسماك التي يجب تجنبها خلال الرضاعة الطبيعية: سمك القرش، سمك أبو سيف، الماكريل، سمك تيلي.
|
13- النعناع
بالطبع تفضل الكثيرات تناول الشاي بالنعناع، لكن للأسف هناك بعض المركبات في عشب النعناع تقلل من إدرار حليب الثدي خاصة إذا كنتِ تتناولين أكثر من كوب يومياً، كذلك تجنبي الحلوى والأطعمة الغنية بالنعناع بجانب زيت النعناع. ويفضل تناول الشاي بالبابونج، فمركبات البابونج إذا امتزجت بحليب الثدي فلها تأثير مهدئ على الطفل وعليكِ.
|
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق